Выражаясь простым языком надежда — это желание, чтобы что-то произошло. Это предвкушение, стремление, ожидание. Это не «принятие желаемого за действительное»; что отличает его, так это то, что в надежде лежит ядро ​​веры — это суть надежды.

Но каким бы сильным ни было ядро ​​веры, внешняя оболочка надежды нечетка и состоит из неуверенности. То, на что мы надеемся, может в конце концов не произойти, и радости, которые мы связывали с этими надеждами, могут сойти на нет.

Итак, если надежда означает, что мы должны желать позитивно, принимая неопределенность, разве это не бесцельное усилие? Стоит ли вообще надеяться?

Наука надежды

Ответ - да. Мы должны надеяться.

Наука так говорит. Исследования показали, что люди с большими надеждами имеют более низкий уровень депрессии и беспокойства и более высокий уровень счастья и благополучия. Мало того, люди с большей способностью надеяться лучше справляются с ожогами и травмами спинного мозга, тяжелым артритом, миалгическим энцефаломиелитом (синдромом хронической усталости) и даже раком. Они также лучше проявляют себя в спорте и учебе.

Для того, чтобы успешно надеяться — и тем самым избавиться от некоторой степени неуверенности, — мы должны начать с этих четырех основных убеждений.

1. Будущее будет лучше, чем настоящее

2. У вас есть возможность сделать его лучше

3. Есть много путей к вашим целям

4. Все эти пути имеют препятствия

Как сказал мастер дзэн, мировой духовный лидер, поэт и борец за мир Тит Нат Хан: «Надежда важна, потому что она может сделать настоящий момент менее трудным для восприятия. Если мы верим, что завтра будет лучше, мы сможем вынести трудности сегодня».

Как заставить надежду работать на вас

Если вы достаточно решительны, вы сможете найти способы добиться желаемого, даже если это будет сложно. Эксперименты психологов продвинули это дальше и доказали, что в этом действительно есть доля правды.

В своей статье 1991 года исследователи Снайдер, Ирвинг и Андерсон определили надежду как «позитивное мотивационное состояние, основанное на интерактивно полученном чувстве успешной деятельности».

Цели

Хотя все мы знаем, что означают цели, вот несколько советов по их постановке. Вы должны быть уверены, что ваша цель — это то, что вы хотите для себя, а не то, что другие хотят от вас. Ваши цели должны вывести вас за пределы вашей зоны комфорта. Вы должны выделить время для непрерывной работы над каждой из ваших целей.

Пути

Как только цели будут установлены, придет время признать, что может быть несколько способов их достижения. Затем выберите лучший способ для каждого. Вы можете разбить длинный «путь» на маленькие шаги и начать работать над первым шагом. И подготовьтесь к ситуациям, когда вы можете столкнуться с препятствиями, может и непреодолимыми, поэтому имейте наготове план Б.

Оптимизм — это не то же самое, что надежда

Хотя оба являются позитивными состояниями, одно отличается от другого тем, что надежда зависит от ситуации, тогда как оптимизм совершенно не зависит от внешних условий. В то время как надежда — это состояние ума, оптимизм обычно рассматривается как естественное мировоззрение.

Мы должны надеяться, особенно в ситуациях, которые кажутся непреодолимыми и ужасными. Поскольку те из нас, кто питает большие надежды, отправляются в путь решительными и упорными, мы рассматриваем препятствия на пути не как барьеры, а как вызовы, и у нас всегда есть план Б.