Нет простого способа рассказать об измене и нет волшебного способа восстановить доверие. Неверность может заставить обманутого партнера почувствовать нечто большее, чем просто боль. Это может создать неуверенность и гнев, которые заставят их задуматься о том, стоит ли вообще сохранять отношения…

Хорошая новость для пар, которые хотят восстановить отношения, заключается в том, что это все еще возможно сделать.

Изменивший партнер должен будет взять на себя ответственность за свое поведение и приложить всевозможные усилия для восстановления отношений.

Преданному партнеру тоже есть о чем подумать. В конечном счете, решение восстановить отношения или нет останется за ними.

Восстановить доверие после измены — долгий и сложный процесс, требующий работы обоих партнеров.

Если изменили вы или изменили вам, это руководство расскажет все, что вам нужно знать о восстановлении отношений. Давайте поговорим о восстановлении доверия и восстановлении любви, а также о том, как лучше всего сделать и то, и другое!

Если вы изменили, вот что вы можете сделать

Если вы изменили своему партнеру, вы не можете сами принять решение восстановить отношения. Но если ваш партнер решит вас простить и восстановить отношения, вам нужно будет кое-что сделать тоже. Помните, что дискомфорт, который вы испытываете, скорее всего, больше беспокоит человека, который принимает вас обратно.

Путь к восстановлению доверия начинается с того, как вы ведете разговоры о неверности и с какой искренностью вы к ним относитесь. Как объясняет доктор Джон Готтман: доверие — это действие, а не убеждение. Эти советы помогут вам подойти к процессу восстановления отношений так, чтобы это привело к здоровым отношениям.

1. Возьмите на себя ответственность

Ничего не поделаешь, нужно отвечать за свои действия. Когда супруги изменяют, часто возникает искушение обвинить их в проблемах в браке, реальных или выдуманных.

Проблема здесь не в том, что вы чувствовали себя забытым, недооцененным или нелюбимым. Это могут быть настоящие проблемы даже в здоровых отношениях, но действия, которые вы предпринимаете в результате, по-прежнему остаются вашими собственными. Без ответственности невозможно расти, меняться и становиться лучше.

Это может быть один из самых сложных шагов, но это всегда первый шаг, который должны сделать партнеры.

2. Извинитесь искренне

Взяв на себя ответственность, вы сможете искренне извиниться перед своим партнером. Это покажет, что вы сами даете честную оценку того, что вы сделали. Что еще более важно для вашего партнера, это показывает, что вы не возлагаете на него вину.

Извинения без обесценивания чувств и беспокойства вашего партнера соединяют ваши слова с действиями. Это создает пространство, необходимое для серьезных разговоров в безопасной, открытой и здоровой обстановке.

3. Избавьтесь от интрижек на стороне

Без завершения романа на стороне невозможно восстановить доверие. Неверные партнеры должны проявлять инициативу в этом деле, чтобы интрижка не омрачила отношения, которые они пытаются сохранить.

4.Сосредоточьтесь на откровенности

Ваш партнер может задавать вам много сложных вопросов во время этих разговоров. Первые три совета здесь помогут вам обоим. Измена бывает тайно по своей природе. Но это возможно только тогда, когда ваш партнер остается в неведении. Восстановить доверие означает осветить тени.

Сосредоточьтесь на том, чтобы быть с половинками откровенными. Если они спросят что-то неловкое, не попадайте в ловушку защиты. Отвечайте как можно четче, даже если вы думаете, что это будет больно. Эти ответы никому не помогут, и это нормально. Они не предназначены для этого. Однако то, что они будут делать, — это показывать честность.

Если вам изменили, вот что вы можете сделать

Будучи преданным партнером, вам нужно многое пережить, когда вам скажут о неверности. То, как вы узнаете об измене, может усугубить стресс от дальнейшего решения этой проблемы. Но если вы хотите сохранить ваши отношения, вот что вам нужно будет сделать.

Многие партнеры испытывают давление и хотят уйти, узнав об измене. В этом нет ничего плохого, но верно и обратное. Многие решают остаться и найти дальнейший совместный путь. В конечном счете, решение всегда остается за вами.

Вот несколько способов, которые помогут вам восстановить ваши отношения и исцелиться от измены.

5. Не берите на себя вину за действия вашего партнера

Гнев — нормальная реакция на известие об измене, но такова же и вина. Вам может казаться, что вы сделали или сказали что-то, что оттолкнуло вашего партнера. Вы можете задаться вопросом, если бы вы изменили что-то раньше, это могло бы предотвратить измену

Суть в том, что измена может произойти независимо от состояния отношений. Точно так же неверные партнеры должны нести ответственность, и вы не должны относиться к измене как к своей вине. Даже если вы чувствуете, что есть вещи, над которыми вы можете поработать, вы не можете делать это, взяв на себя бремя, которое вам не принадлежит.

Персонализация действий вашего партнера вредна для вас обоих. Это ошибочно возлагает вину на вас и не дает вашему партнеру возможности взять на себя ответственность. Что особенно важно для ваших отношений: это может исказить проблему, которую вы оба хотите решить.

6. Определите дальнейший путь

Мы упоминали выше, что доверие можно восстановить только в том случае, если обе стороны хотят сохранить отношения. Это правда, но приверженность выглядит по-разному по обе стороны этой динамики. Если вы тот, кому изменили, решение инвестировать в исцеление остается за вами.

Однако это больше, чем решение остаться в отношениях. Речь идет о том, чтобы знать, какие отношения вы хотите построить в будущем.

7. Будьте добры к себе

Если вы возьмету вину за роман вашего партнера на себя - это также может быть формой самонаказания. Когда доверие сломлено, это невероятным образом влияет на нас. Мы не просто доверяем нашим партнерам в отношениях, мы доверяем им самих себя.

Близость, уязвимость и общий опыт — одни из лучших аспектов новых отношений и браков на всю жизнь. Разорванное доверие может поколебать эти основы и исказить то, как мы себя видим. В такие моменты мы всегда призываем быть добрыми к себе.

Вы можете чувствовать необходимость быстро восстановиться или отрицать пережитый шок. Самое полезное, что вы можете сделать, — это позволить себе чувствовать то, что вы чувствуете. Это имеет большое значение,чтобы вы могли вместе с партнером все это проанализировать.

Если вы будете добры к себе - это может внести больше ясности. Больше всего на свете это помогает вам сохранить энергию, которая вам понадобится для воссоединения.

8. Сосредоточьтесь на том, что для вас значит прощение

Так что же значит выражать свои чувства изменившему партнеру? Так же, как у нас есть здоровые способы общения друг с другом, есть и деструктивные способы, которых нам следует избегать.

Повторное воссоединение требует чего-то от обеих сторон. Целью вашего партнера должно быть заслужить ваше прощение, и вы можете помочь ему, определив, что это значит для вас. Сосредоточение внимания на исцелении, в котором вы нуждаетесь, также является хорошим способом не допустить, чтобы эти разговоры превратились в споры.

Попробуйте использовать «я»-утверждения, чтобы выразить свои чувства. Например: «Я не могу простить это, пока не буду уверен, что мне больше не придется оказаться в этом положении». Это хороший способ сосредоточиться на восстановлении доверия без обвинений, которые могут сорвать процесс.

Что могут сделать оба партнера, чтобы сохранить свои отношения/брак после измены

Спасение отношений — это совместные усилия. Это означает, что обоим партнерам нужна правильная поддержка, чтобы двигаться вперед вместе.

Пары, которые вместе работают над исцелением отношение, могут снизить эмоциональные ставки, не избегая основной проблемы. Если все сделано правильно, это может сделать ваши отношения крепче, чем раньше, и снова сблизить вас обоих.

9. Не играйте в игру с обвинением

Обоим партнерам следует избегать обвинений. Это не означает, что измена не имела места или что не было боли. Это просто означает, что каждый держит только то, что находится под его контролем, при этом разделяя работу по спасению отношений.

Когда мы играем с обвинениями, мы редко сосредотачиваемся на действиях или чувствах. Цель, как правило, состоит в том, чтобы передать наши чувства, заставив другого человека почувствовать то, что мы чувствуем. Но обидные слова не могут излечить никого.

Избегать обвинение не означает избегать того, что было сделано. Если оба партнера активно думают о том, как двигаться вперед, тогда нет необходимости в обвинениях.