Кому не нравится слышать, как кто-то время от времени поет нам дифирамбы? Но подумайте об этом сценарии: вас хвалят за вашу работу. Как вы поведете себя после?

1. Вы чувствуете себя прекрасно и хотите услышать больше; но почему-то не хотите просить об этом. Итак, вы продолжает желать и ждать, и вскоре вы начинаете чувствовать, что вас недостаточно ценят. Вы можете даже расстроиться, начать считать первоначальный комплимент скудным и подумать: «Они никогда не заметят, какой я хороший».

2. Вы чувствуете необходимость поддерживать тот же стандарт, чтобы оправдать себя. Вы перестаете выполнять аналогичную работу, чтобы избежать сравнения с вашими прошлыми похвалами, и, таким образом, не получаете похвалы. Или вы поднимаете для себя планку выше, что затрудняет ее достижение.

Если вам это знакомо, вероятно, вы зависите от похвалы или одобрения окружающих, и вам необходимо это получить, чтобы чувствовать себя хорошо как личность.

Для этого может быть много причин, в основном из-за того, что вы, вероятно, чувствовали себя незамеченным или нелюбимым на каком-то раннем этапе жизни. Каждый ребенок нуждается в большом количестве безусловной любви и похвалы, чтобы питать здоровое эго. Когда мы не получаем этого, мы встречаемся с последствиями во взрослой жизни.

Однако для некоторых из нас, когда мы получаем положительную обратную связь, кайф часто бывает экстремальным, но неизменно кратковременным. Рано или поздно мы сомневаемся, заслужена ли была эта похвала. Итак, мы стараемся больше, получаем похвалу — и цикл начинается сначала!

Получение похвалы — это неплохо, но возможность оценить ее в перспективе может помочь вам развить большее чувство уверенности в себе и поможет меньше зависеть от одобрения других.

Вот три вопроса, которые помогут вам сойти с эмоциональных качелей, связанных с тем, что другие говорят о вас!

Избавьтесь от «я»

Попросите человека, который хвалит вас, рассказать вам, что для него значит ваша работа. Что им понравилось? Это смещает фокус с вас как человека на работу. Это также дает вам ценную информацию о предпочтениях другого человека, которую может быть важно знать. Например, если это ваш начальник, вы должны убедиться, что ваша работа соответствует его ожиданиям.

Сосредоточьтесь на действиях

Подумайте о шагах, которые вы предприняли, прежде чем заслужили похвалу. Как вы готовились? К кому вы обращались за помощью? Как вы настроили себя на успех?

Это помогает нам выработать то, что профессор психологии Стэнфордского университета Кэрол Дуэк называет «установкой на рост» — убеждением, что мы можем расти в любой сфере жизни, делая правильные шаги для достижения наших целей.

Наслаждайтесь положительными отзывами

Позвольте чувствам радости, удовлетворения и гордости оставаться с вами как можно дольше. Нейропсихолог Рик Хэнсон обнаружил, что требуется меньше минуты, чтобы смаковать мгновенные эмоции, чтобы погрузиться в более глубокие слои нашей психики. Когда мы делаем это регулярной практикой, мы развиваем глубоко укоренившуюся веру в свою способность противостоять всему, что преподносит нам жизнь.

Мы люди, и поэтому наше самоощущение неразрывно связано с тем, что о нас думают другие. В этом нет ничего плохого; на самом деле это то, что делает нас сознательными, добрыми и чуткими. Другими словами, людьми. Но если мы также не создадим внутренние буферы уверенности в себе, наша зависимость от похвалы может отдалить нас от жизни, которой мы хотим жить. Это не тот компромисс, на который стоит идти!