Один из самых ясных выводов, вытекающих из исследований счастья, заключается в том, что мы социальные существа и качество наших отношений идет рука об руку с нашим благополучием. Вот несколько идей, которые помогут вам улучшить личную жизнь!
Что нового?
Настройте себя каждый день выявлять что-то новое в своем партнере. Это поможет вам больше ценить их и напомнит вам о том, что привлекло вас в них в первую очередь.
Радуйтесь за успехи партнера
Исследования показывают, что то, как мы реагируем на хорошие новости друг друга, во многом определяет качество отношений. Проявляйте активный интерес и будьте вовлечены в беседу в следующий раз, когда близкий человек поделится с вами важными новостями (вместо того, чтобы смотреть в свой iPhone или делать что-либо еще).
Гуляйте вместе
Ходьба рука об руку и бок о бок — это физический способ синхронизироваться и настроиться на своего партнера. Барбара Фредриксон описывает это как «позитивный резонанс».
Делайте что-то новое вместе
В «Мифах о счастье» Соня Любомирски предлагает вместе заниматься новыми и захватывающими вещами (прыжками с парашютом, бальными танцами и т. д.). Пары, которые занимаются увлекательными делами вместе, сообщают о большем удовлетворении своими отношениями, чем те, кто занимается приятными делами, такими как поход в кино или приготовление ужина.
Делайте сюрпризы
Неожиданные моменты и непредсказуемые удовольствия укрепляют отношения. Нарушьте свой распорядок дня — сходите в новое заведение в воскресенье утром, поменяйте сторону кровати, на которой вы спите, заведите собаку. Как пишет Любомиски, «мы менее склонны воспринимать наш брак как должное, если он продолжает вызывать в нас сильные эмоциональные реакции».
Записывайте все
Согласно исследованиям, пары, которые писали о недавних разногласиях с точки зрения нейтральной третьей стороны, имели большее удовлетворение в отношениях, страсть и желание в долгосрочной перспективе. Не требуется писать эссе. Написание нескольких строк о разрешении конфликтов в течение семи минут каждые четыре месяца делает свое дело.
