Нам нравится быть родителями, и мы любим наших детей, но давайте смотреть правде в глаза. Быть родителем - это тяжело!

Хотя недавние исследования уровня счастья родителей дали неоднозначные результаты, одно можно сказать наверняка нужно немного потрудиться, чтобы сказать: «Мне нравится быть родителем, правда!» не скрещивая пальцев.

Итак, в чем же секреты счастливых родителей? Независимо от того, у вас кричащий малыш или закатывающий глаза подросток, ученые и исследователи в области позитивной психологии нашли стратегии, которые помогут вам оценить свою роль родителя и улучшить отношения с детьми.

Счастливые родители помнят о своих достижениях

Как родители, мы думаем, что всегда можем сделать больше, что мы должны уделять больше времени, что мы способны дать больше любви, и поэтому мы чувствуем, что нам постоянно не хватает чего-то. Но такое мышление бесполезно, в лучшем случае. Придумайте несколько основных потребностей ваших детей и подумайте, что вы сделали для их удовлетворения. Или подумайте о принятых вами решениях, которые привели к лучшим результатам для ваших детей. Всякий раз, когда вы чувствуете, что делаете недостаточно чего-то, вспомните об этих достижениях!

Счастливые родители планируют время для досуга— для себя

Как показало исследование, проведенное исследователем Аланом Крюгером, из всего, что мы делаем, мы счастливее всего, когда занимаемся досугом. Помните, что ваши эмоции будут передаваться вашим детям, не говоря уже обо всех окружающих, поэтому, если вы чувствуете, что стали раздражительными или просто перенапряжены, подумайте, как это повлияет на то, как вы взаимодействуете со своей семьей. Очень важно каждый день, выделять немного времени на себя, когда вы можете посвятить время чему-то, что делает вас счастливым, будь то чтение детективного романа, пробежка в парке или работа в саду. Если бы мы тратили хотя бы половину времени на то, чтобы планировать свое время на досуг так, как мы это делаем для своего ребенка, мы все были бы счастливее.

Счастливые родители не держат обид

Может быть, ваша дочь потеряла новый телефон, который вы купили ей в прошлом месяце, или ваш детсадовец исцарапал всю стену. Конечно, вы должны правильно наказывать своих детей, но вы также должны прощать их и отпускать любые обиды. Исследователи обнаружили, что прощающие люди менее тревожны, менее подавлены и менее враждебны, чем люди, которые затаили обиду. Они также имеют более высокий уровень благополучия, положительные эмоции и более удовлетворены своей жизнью в целом. Так что сделайте себе и своим детям одолжение и практикуйте прощение!