Наш разрыв с самим собой в будущем вполне может быть связан с эмоциональной силой настоящего момента. А эмоции – это то, как мы относимся к себе. Высказывание Декарта «Я мыслю, следовательно, существую» определенно звучало верно в 17 веке. Но работа нейробиолога Антонио Дамасио показывает, что фраза «я чувствую, следовательно, я существую» была бы лучшей фразой.
Является ли это дефектом нервной системы, который снижает наши шансы когда-либо достичь наших целей? Наоборот. Это защитная стратегия природы, заключающаяся в том, чтобы исключить нашу верную смерть из авангарда нашего разума, чтобы мы могли работать над тем, что важно.
Вот 3 шага, которые могут помочь.
Шаг 1: Создайте правильную среду
Эмоциональный ум импульсивен и быстр. Прежде чем мы сможем заставить «долгосрочный» мозг включиться и заговорить, мы уже будем захвачены настоящим моментом. Вот почему сделать настоящее свободным от отвлекающих факторов и искушений в наших интересах. Если вы пытаетесь закончить важный проект, убедитесь, что ваши учетные записи в социальных сетях отключены, а ваш телефон находится вне поля зрения. И если вы пытаетесь придерживаться определенной диеты, которая принесет вам пользу в долгосрочной перспективе, НЕ оставляйте эту булочку на кухонном столе. А лучше, вообще не приносите ее домой!
Шаг 2: Визуализируйте с учетом экосистемы
Визуализация — это мощный инструмент, который тянет нас к будущему. Но Др. Исследование Хершфилда показывает, что люди, которые могут визуализировать свое будущее и придерживаться своих долгосрочных целей, также менее чутки. Каким-то образом одержимость нашим будущим благополучием делает нас более эгоистичными и эгоцентричными. Вот лучший способ визуализировать будущее. Вместо того, чтобы спрашивать, чего вы хотите, спросите, что нужно миру от вас, а затем совместите свои цели с общей целью.
Шаг 3: Развивайте сочувствие к окружающим
Поскольку наше будущее «я» сродни другому человеку в мозгу, построение более глубокой связи с тем, кем мы станем, связано с развитием большей эмпатии. Чем больше мы можем приучить себя сочувствовать другим, с добротой входить в их мир и быть побужденными помогать им в их борьбе, тем сильнее наше стремление к собственному будущему благополучию. И есть дополнительный бонус. Укрепление сострадания культивирует способность придерживаться нескольких точек зрения и достигать следующего этапа развития взрослого человека.
В мозге нет абсолютно никакой части, предназначенной только для представления себя. Мы запрограммированы видеть себя по отношению к другим людям и другим местам, будь то в прошлом, настоящем или будущем. Укрепление этих отношений создает автобиографическое «я», которое сплетает историю нашей жизни и придает смысл нашему существованию.
