Многие из нас живут в постоянном желании большего — больше денег, больше новых блестящих игрушек, больше вещей. И мы гонимся за этими материальными благами с большим удовольствием, чем за тем, что, как эмпирически доказано, увеличивает счастье: больше благодарности, больше опыта и больше времени.

Исследования показывают, что богатые люди изо дня в день не становятся счастливее, чем все остальные. На самом деле, многие из них даже больше подвержены стрессу и тратят меньше времени на приятные занятия.

Цените то, что имеете, практикуя благодарность

Благодарные люди более удовлетворены своими отношениями с друзьями и семьей. Они более счастливы, менее подавлены и менее подвержены стрессу. Они чувствуют, что лучше контролируют свою жизнь, имеют более высокую самооценку и лучше справляются с трудностями. Итак, как вы можете начать жить с большей благодарностью? Вы можете написать благодарственное письмо тому, кого никогда не благодарили должным образом, или регулярно записывать в ежедневник три вещи, за которые вы благодарны. В одном исследовании группу людей попросили практиковать это упражнение каждый день в течение одной недели. Несмотря на то, что упражнение длилось всего семь дней, через месяц участники были более счастливы и менее подавлены, чем в начале, и они также оставались более счастливыми и менее подавленными в последующие три и шесть месяцев.

Познакомьтесь с кем-то, у кого нет того, что есть у вас

Подумайте о том, что у вас есть, что вы можете считать само собой разумеющимся — ваша слегка (или очень) грязная Camry 2002 года выпуска, надежный ноутбук, который вы носите с собой каждый день. Теперь поговорите с кем-то, у кого нет этого. Какова жизнь для них? С какими трудностями они сталкиваются без того, о чем вы даже не представляете свою жизнь? Исследования показывают, что общение с людьми, отличными от нас, расширяет наше сострадание и осведомленность, а также углубляет наше чувство общности, а когда мы знакомимся с людьми, у которых нет того, что мы считаем само собой разумеющимся, это дает нам еще более глубокое понимание того, что мы имеем.

Цените то, что имеете, отдавая больше

Хотите получить максимальную отдачу от затраченных средств? В следующий раз, когда вы соберетесь потратиться на новую вещь для себя, подумайте о том, чтобы потратить средства на любимого человека или отдать на благотворительность. В эксперименте Университета Британской Колумбии участникам давали 5 или 20 долларов и просили потратить их либо на себя, либо на кого-то другого. Группа, которая тратила свои деньги на кого-то другого, сообщила о значительно более высоком уровне счастья.