Если вам нужно повысить уровень счастья, чтобы преодолеть некоторую неуверенность в себе, то мы предлагаем вам несколько советов по борьбе с внутренним голосом, который ставит под сомнение ваши способности, игнорирует ваши достижения и критикует вас за очевидные недостатки!
1. Неудачи – часть жизни. И все же в наших головах есть голос, который оставляет самые негативные комментарии для нас самих. Профессор Пол Гилберт говорит, что, если мы будем верным сторонником самих себя и добрым голосом, у нас будет возможность проанализировать свои действия без суждения, принять себя и, таким образом, развить в себе смелость поступать правильно. Если вам трудно быть рядом с собой, представьте, что бы вы сказали другу, который совершил ошибку. Теперь, можете ли вы предложить себе такое же понимание?
2. Научитесь отключать свои мысли. Хотя важно прислушиваться к своим мыслям, не менее важно знать, как отпустить их. Человеческий разум может стать вашим личным мучителем.
Снова и снова прокручивая негативные мысли в своей голове, мы оказываемся в яме пессимизма, искажающего реальность. И учитывая человеческую природу и социальные условия, в которых мы живем, большинство этих мыслей могут быть осуждающими.
Позволять достижениям и внешности других определять нашу уверенность или неуверенность в себе — это самое вредоносное поведение. Если вы обнаружите, что постоянно сравниваете себя с «идеальными» другими, покончите с пытками с помощью методов отвлечения мыслей, таких как пробежка или прослушивание любимой музыки.
3. Практикуйте благодарность. У нас есть ненасытная лимбическая система, которая постоянно жаждет большего. В мире неограниченного выбора и нереального стремления к совершенству человек всегда найдет причины быть несчастным. Освещение нашего негатива факелом осознания — верный способ подпитывать несчастье. Вместо этого практикуйте благодарность, составляя список всего, что в вас есть хорошего. Просто замечайте и цените 3 своих хороших качества каждый день.
4. Положитесь на свой круг поддержки. Хотя уверенность должна исходить изнутри — из внутренних убеждений в том, что мы способны и достойны на лучшее,тем не менее нахождение рядом поддерживающих друзей и семьи, которые искренне желают нам всего наилучшего и подбадривают нас на этом пути, рождает настоящую уверенность в себе. Вы определили свой круг поддержки?
5. Найдите значимую цель. Поиск смысла человеком развился как ответ на осознание неопределенности жизни. Доктор Рой Баумайстер говорит, что наличие значимой цели, соответствующей нашим сильным сторонам и ценностям, укрепляет нашу уверенность и защищает нас от хаоса эмоций. Неудачи, комментарии других людей и сложные ситуации отходят на второй план, когда ваша цель освещает вашу жизнь искрой, горящей страстью. Положительные эмоции подхватывают нас там, где нас покидает уверенность, и побуждают к целенаправленным действиям вместо того, чтобы погрязнуть в своих страданиях. И смакование этих моментов роста позволяет им просачиваться в нашу долговременную память, формируя позитивную линзу, через которую мы смотрим на себя. Нет лучшего способа развить стабильную и прочную уверенность в себе.
